Ngoài việc tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, những bài tập yoga cũng góp phần không nhỏ giúp gia tăng hiệu quả điều trị bệnh. Bởi các tư thế của Yoga giúp cơ thể dẻo dai, khí huyết lưu thông, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Dưới đây là một số bài tập Yoga chữa bệnh được các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích luyện tập.
1. Bài tập Yoga chữa bệnh chóng mặt
Một số bài tập Yoga giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn và tuần hoàn máu lưu thông hơn, các cơ quan hoạt động ổn định hơn. Do đó, luyện tập các động tác Yoga này thường xuyên giúp cải thiện bệnh chóng mặt hiệu quả.
Tư thế ngồi gập trước
Bài tập Yoga trị bệnh chóng mặt
+> Cách thực hiện
Hai chân duỗi thẳng về phía trước, đưa hai tay thẳng cao qua đầu rồi người từ từ cúi gập về phía trước. Bạn có thể nắm lấy ngón chân hoặc bàn chân, việc này tùy thuộc vào khả năng làm quen của bạn và bạn nên cúi đầu thấp nhất, giữ nguyên tư thế này khoảng 10s sau đó thả lỏng cơ thể, tiếp tục lặp lại động tác này vài lần mỗi ngày cho hiệu quả.
+> Tác dụng
Tư thế này không chỉ giúp bạn điều trị bệnh chóng mặt, mà nó còn giúp bạn cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, stress hiệu quả giúp máu lưu thông thuận lợi. Từ đó hệ thần kinh và bệnh chóng mặt của bạn được cải thiện rõ rệt.
Tư thế nằm ngửa gập chân
+> Cách thực hiện
Bạn nằm ngửa lên sàn nhà hoặc tấm thảm, hai đầu gối gập lại rồi đưa hai bàn chân chạm vào nhau sau đó mở rộng hai chân sang hai bên, đưa hai tay cao qua đầu và thư giãn. Bạn giữ tư thế này đến khi nào muốn thả lỏng cơ thể thì thôi, nghỉ vài giây rồi lại lặp lại động tác này nhé bạn.
+> Tác dụng
Tập Yoga trị bệnh bằng tư thế này giúp cơ thể bạn cân đối hơn và giảm nhanh triệu chứng chóng mặt. Tư thế này còn giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn nên cơ thể bạn cũng dễ chịu, thoải mái hơn.
2. Bài tập Yoga chữa bệnh đau lưng
Đau lưng là một trong những bệnh rất phổ biến mà mọi lứa tuổi đều có thể bị. Nếu để đau lưng nặng mà không điều trị thì rất dễ bị thoái hóa cột sống, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của bạn. Yoga là bài tập trị đau lưng hiệu quả và nhanh chóng mà bạn nên tham khảo.
Tư thế em bé
Bài tập yoga chữa bệnh đau lưng
Cách thực hiện
Hai chân quỳ xuống sàn nhà, người cúi gập về phía trước rồi đưa mông về phía sau và ngồi lên hai bàn chân, bụng, đùi, trán chạm nền nhà. Đồng thời, hai tay duỗi thẳng gần chạm hai bàn chân, giữ tư thế này khoảng 1 phút rồi thư giãn, sau đó lặp lại động tác này vài lần.
Lợi ích
Bài tập Yoga chữa bệnh này giúp cơ thể bạn thoải mái, dẻo dai hơn, nó không chỉ giúp bạn thoát khỏi triệu chứng đau lưng mà còn giúp bạn dịu tâm trạng hơn, dây thần kinh hoạt động tốt hơn.
Tư thế nằm chân dựa tường
Cách thực hiện
Bạn ngồi sát tường, đưa chân lên cao chạm tường rồi từ từ nằm xuống, bạn nên đặt một cái gối mỏng ở lưng, sau đó đưa hai tay vòng qua đầu cho thoải mái, ngửa lòng bàn tay lên sau đó nhắm mắt lại, thở đều và giữ tư thế trong vài phút. Khi mỏi bạn có thể thả lỏng trong vài giây và tiếp tục lặp lại vài lần.
Tác dụng
Đây là một trong những bài tập Yoga chữa bệnh đau lưng rất hiệu quả và dễ thực hiện. Ngoài trị đau lưng, tư thế này còn giúp bạn cải thiện tình trạng chóng mặt và stress nữa nhé.
3. Bài tập Yoga chữa bệnh đau mỏi vai gáy
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mỏi, đau vai gáy như: do hoạt động sai tư thế, do sự lão hóa của cơ thể,… Nhưng dù nguyên nhân là gì thì cũng cần tìm cách chữa khoa học, hiệu quả như tập Yoga.
Tư thế con mèo
Bài tập yoga chữa bệnh đau mỏi vai, gáy
+> Cách thực hiện
Đặt đầu gối xuống sàn nhà, hai bàn tay chống xuống đất, dang rộng bằng vai chống thẳng xuống sàn nhà, dùng lực hai cánh tay đẩy người lên, lưng trũng, hít vào, nâng cằm và mắt hướng lên trần nhà thư giãn sau đó thở ra, hóp bụng, cằm chạm vào xương ức, mắt hướng về phía bụng để kéo giãn sống lưng. Bạn lặp lại động tác này nhiều lần cho hiệu quả nhé.
+> Tác dụng
Giúp cơ thể cũng như cơ vai, gáy được thư giãn, tạo sự thoải mái và làm xóa tan mọi căng thẳng, mệt mỏi.
Tư thế gập người
+> Cách thực hiện
Đứng thẳng người, hai chân để song song, hay tay giơ cao thẳng lên trần nhà, hít sâu rồi gập người xuống, tay chạm sàn thì thở ra và thả lỏng, lặp lại động tác này vài lần để tuần hoàn máu chạy lên các bộ phận trong cơ thể.
+> Tác dụng
Giúp vùng cổ, vai, lưng thư giãn, dây thần kinh hoạt động tốt hơn, tăng tính đàn hồi của cột sống.
- Xem thêm : Một số dụng cụ tập yoga , thảm phập yoga giá rẻ tại Hà Nội
