Là chị em phụ nữ ai cũng muốn mình có một vóc dáng thon gọn, quyến rũ với vòng eo lý tưởng. Tuy nhiên, ngày nay rất nhiều chị em không có được vóc dáng như mong muốn. Vậy làm cách nào để giảm cân hiệu quả mà lại an toàn. Bài viết sau tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu những loại thức uống giảm cân hiệu quả mà được rất nhiều người tin dùng.
1. Những loại thức uống để giảm cân
Thức uống giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều loại thức uống có thể vừa giúp chúng ta giảm cân lại vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Dưới đây, là một số loại thức uống giúp giảm cân an toàn và hiệu quả:
Nước ép rau xanh tự nhiên
Loại nước này có tác dụng cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày của bạn, giúp cơ thể không mệt mỏi, căng thẳng. Để làm được loại nước này bạn cần chuẩn bị :
Nguyên liệu bao gồm:
- ½ cốc nước, tương đương với 125ml
- Nước cốt chanh hoặc nước cam khoảng 50ml
- 100g dưa chuột tươi
- ½ quả táo xanh
- 50g rau bina
- 10g rau mùi tây
Cách làm
- Bước 1: Các nguyên liệu bạn mua về đem rửa sạch, để ráo nước, dưa chuột và táo bạn đem gọt bỏ vỏ.
- Bước 2: Sau khi các nguyên liệu đã ráo nước bạn cắt chúng thành từng miếng nhỏ, sau đó đổ nước và nước chanh (nước cam) vào máy xay sinh tố, cho thêm dưa chuột, táo, rau bina và rau mùi tây vào xay cùng.
- Bước 3: Bạn cho hỗn hợp trên xay cho mịn là được, sau đó đổ ra cốc và dùng.
Nước chanh và gừng
Nước chanh gừng giúp giảm cân hiệu quả
Đây không chỉ là loại thức uống giảm cân mà còn là loại nước giải khát lý tưởng cho những ngày hè oi bức.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 230g cà rốt đã nạo
- 1 quả táo
- 2g gừng
- 125ml nước lọc
- 50ml nước cốt chanh
- 25g mật ong
- Đá
Cách làm
Để làm nên loại thức uống này vô cùng đơn giản. Đầu tiên bạn mua tất cả các nguyên liệu cần thiết về sau đó rửa sạch, bỏ vỏ và cắt nhỏ thành từng miếng.
Sau đó bạn cho các nguyên liệu đã chuẩn bị và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay đến khi mịn là được. Nếu bạn muốn tăng hương vị thì bạn có thể thêm mật ong vào khi say.
Nước ép hạt yến mạch với trái cây
Như hầu hết chúng ta đã biết yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho cơ thể con người. Đặc biệt khi kết hợp với trái cây nó sẽ giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta một nguồn năng lượng dồi dào.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 100g yến mạch
- 500ml nước
- 150g dâu tây
- 1 trái táo
- 100g sữa hạnh nhân
- 2 quả chuối
- 5g quế
Cách làm
- Bước 1: Yến mạch mua về bạn đem luộc trong vòng khoảng 10 phút, sau đó bắc ra để nguội và tách nước riêng, bã riêng.
- Bước 2: Sau khi đã tách được bã yến mạch bạn cho vào máy say cùng với dâu tây.
- Bước 3: Táo bạn cắt thành những miếng nhỏ và bỏ vào máy xay cùng với sữa hạnh nhân, chuối cắt lát và cho vào máy.
- Bước 4: Tất cả các nguyên liệu đó xay cho thật mịn, cho ra ly và thưởng thức. Bạn nên rắc thêm quế lên trên hỗn hợp để tăng thêm hương vị.
Nước ép bơ
Nước ép bơ – thức uống giảm cân hiệu quả
Bơ là loại quả rất tốt đối với cơ thể con người bởi trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cần thiết, vừa đủ cho cơ thể. Để làm được nước ép bơ bạn cần chuẩn bị:
Nguyên liệu (cho 3 cốc)
- Bơ 1 quả nên chọn quả vừa chín tới, đang còn tươi, không bị dập
- 150ml dâu tươi
- 750ml sữa tách kem
- 1 quả chuối
- 10g đường
Cách làm
Bơ bạn cắt đôi, bỏ hạt, dâu tây rửa sạch, cắt đôi, chuối cắt lát
Cho bơ, dâu tây và chuối vào máy xay, thêm sữa, xay đến khi hỗn hợp sệt lại là bạn đã có một ly nước ép bơ thơm ngon, bổ dưỡng.
2. Một số lưu ý khi dùng thức uống giảm cân
Không hẳn khi bạn cung cấp đầy đủ các thức uống giảm cân vào cơ thể càng nhiều càng tốt và số cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng. Suy nghĩ đó thật sai lầm đối với nhiều người. Bởi thế bạn cần lưu ý khi dùng những thức uống này.
– Thứ nhất: bạn nên chọn những nguyên liệu có chứa ít hơn 200 calo. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 -3 ly.
– Thứ hai: chế biến đồ uống thành sinh tố để giúp tăng cảm giác no mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
– Thứ ba: bên cạnh việc sử dụng thức uống giảm cân bạn cũng nên thực hiện thêm các bài tập thể dục để việc giảm cân được hiệu quả. Nếu bạn không có nhiều thời gian bạn nên lựa chọn các loại máy chạy bộ điện, xe đạp tập giảm cân hay máy tập cơ bụng, máy rung giảm cân để tranh thủ thời gian tập ở nhà mỗi khi rảnh rỗi.
Như vậy trên đây là toàn bộ những chia sẻ về thức uống giảm cân hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích đối với những ai quan tâm tới vấn đề này.
Nếu bạn có nhu cầu muốn mua một Máy tập chạy bộ – Xe đạp tập thể dục :
Thể Thao Minh Phú chuyên máy tập thể dục, xe đạp tập thể dục… giá tốt nhất thị trường. Cam kết bán hàng chính hãng và luôn có giá ưu đãi cho khách hàng.
Tư vấn thiết kế, lắp đặt cho phòng tập thể hình, phòng gym chuyên nghiệp.
Địa chỉ showroom: Số 603 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, Hà Nội
Liên hệ: 043 572 0324 / 0948 892 678 Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Email: thethaominhphu@gmail.com / sale_thethaotructuyen@yahoo.com
