Trong số chúng ta chắc chắn một điều rằng ai cũng đã từng một lần bị chuột rút bắp chân nhưng chúng ta lại không biết hoặc chưa biết về nguyên nhân, cách trị căn bệnh bất chợt này. Tuy là triệu chứng có thể mất đi ngay và không ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của chúng ta ngay lập tức nhưng nếu bạn thích bơi lội hay tắm biển thì hãy chú ý về căn bệnh này ngay thôi vì biết đâu có thể cứu sống bạn trong phút giây nguy hiểm. Bài viết sau đây xin được đưa ra những thông tin hữu ích cho quý bạn đọc về chuột rút bắp chân.
1. Chuột rút bắp chân? Ai hay bị nhất?
Bây giờ chúng ta cùng đi tìm hiểu về căn bệnh chuột rút bắp chân.
Chuột rút là gì?
Chuột rút bắp chân khi bơi vô cùng nguy hiểm
Chuột rút là tình trạng các bắp cơ ở chân bị co thắt đột ngột khiến cho bắp chân đau dữ dội, các cơ bị cứng lại và không thể cử động được. Tất cả các bó cơ đều có khả năng bị chuột rút như ở bắp chân, bắp tay, thớ cơ ở ngón tay cái, gan bàn chân, cơ bụng… đặc biệt bắp chân là nơi dễ bị chuột rút nhất. Chuột rút là dấu hiệu nhất thời của việc thiếu oxy đến vùng cơ bị đau nhưng cũng là dấu hiệu một số các bệnh tiềm tàng mà chúng ta không biết.
Các đối tượng thường hay bị chuột rút
Những người thường xuyên bị chuột rút
Chuột rút bắp chân có thể xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc những đối tượng sau đây, hiện tượng này sẽ thường xuyên ghé thăm bạn.
- Vận động viên
Đối với những người vận động quá sức như các vận động viên điền kinh, leo núi, cử tạ, bơi lội. Các vận động viên làm việc ở cường độ cao trong thời gian ngắn thì dễ bị thiếu oxy trong máu nên bị chuột rút là điều chắc chắn sẽ gặp phải khi luyện tập.
- Người bị suy nhược cơ thể
Đối với những người đang bị suy giảm sức khỏe, thiếu nước, đói, mệt mỏi. Những người hay làm việc vào ban ngày mệt nhọc vào ban đêm nhưng không có thời gian được thư giãn các cơ nên khi ngủ bị chuột rút. Khi cơ thể bị mất các loại khoáng chất như K, Mg, Na, Ca cũng khiến cơ thể mất muối làm cơ co rút đột ngột.
- Bệnh nhân đang điều trị bệnh
Người dùng các loại thuốc chữa bệnh làm lợi tiểu nhưng đồng thời mất đi K, Mg nên gây chuột rút thường xuyên. Bệnh nhân mắc các bệnh tiểu đường, Parkinson, huyết áp thấp, bệnh về tuyến giáp, thận, các bệnh tim mạch cũng dễ bị chuột rút.
- Phụ nữ mang thai
Khi phụ nữ mang thai là thời điểm rất nhạy cảm và dễ bị suy nhược cơ thể nhất. Phụ nữ mang thai khoảng đến tháng thứ 6 thường dễ bị chuột rút ở bắp chân do thiếu calcium, phosphorus, magnesium và đặc biệt các mạch máu dưới chân dễ bị phồng cũng như bị thiếu oxy.
2. Cách xử lý khi bị chuột rút bắp chân tạm thời
Cách trị chuột rút tại bắp chân tạm thời hay nhất là hít thở sâu
Thường thì chuột rút bắp chân xảy ra khi chúng ta không để ý nhất ví dụ như lúc đang chạy, đang ngủ, đang bơi… Những lúc như thế này thì điều đầu tiên chúng ta làm là cần bình tĩnh, sau đó hít thở thật sâu, cố gắng tập trung suy nghĩ để thả lỏng toàn bộ cơ thể. Thả lỏng ở đây là thả lỏng mạch máu đến bắp chân để oxy đi đến vùng cơ loại bỏ acid lactic.
Tiếp theo thì cần nắn bóp vùng bắp chân bị đau để máu tuần hoàn nhanh hơn giúp giãn các cơ. Một tip hiệu quả là duỗi chân và ngồi xuống đất, nếu nằm ra được thì là tốt nhất. Khi bạn cảm thấy quá đau thì có thể dùng dầu và cao xoa bóp để giảm đau.
Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút thì bạn cần cân nhắc đi tới các bệnh viện và phòng khám để gặp bác sĩ, nhất là những người làm các nghề như lái xe, bơi lội… Nói chung bình thường chuột rút không gây hại lớn tới cơ thể nhưng việc chuột rút bắp chân thường xuyên có thể báo hiệu cơ thể bạn đang gặp bệnh nào đó.
3. Cách hạn chế triệu chứng chuột rút bắp chân
Cách phòng triệu chứng chuột rút bắp chân về lâu về dài là ăn uống, sử dụng các loại thực phẩm giàu nước, chất khoáng, bổ sung vi lượng. Hãy mang theo các loại nước như oresol, nước dừa, chanh đường để cung cấp nước, khoáng khi luyện tập thể dục, thể thao và khi mệt mỏi.
Ngoài ra, khi ngồi hay làm việc thì không nên đứng lâu, ngồi gập chân, hãy dành thời gian để xoa bóp các cơ và thư giãn. Trước khi đi ngủ ngâm chân, xoa bóp, giữ tinh thần an bình. Bên cạnh đó không dùng các chất gây độc hại, rượu bia cũng như ăn uống thiếu chất. Nếu như chúng ta tập yoga thường xuyên thì sẽ giúp cơ thể dẻo dai và làm mất ngay các triệu chứng chuột rút bắp chân thường xuyên, nguy hiểm.
Trên đây là bài viết về chủ đề chuột rút bắp chân. Các bạn đọc có nhu cầu mua các dụng cụ thể thao tăng cường độ bền và dẻo dai của cơ thể có thể yên tâm tới thể thao Minh Phú – địa chỉ tin cậy cung cấp các dụng cụ luyện tập chất lượng, uy tín. Để được tư vấn mua hàng hãy nhanh chóng liên hệ hotline 0948 892 678 hoặc truy cập website https://thethaominhphu.com/ để biết các thông tin chi tiết.
